Sokan szeretnek ízletes ételeket enni, és ünnepnapokon a túlevés szinte megszokottá válik. Azok az emberek, akik nem tudják visszafogni az étvágyukat, rossz egészségi állapot, álmosság és túlsúly miatt fizetik az árat. Apró trükkök segítenek elkerülni a túlevést az ünnepek alatt.
Utasítás
1. lépés
Igyon pár pohár vizet étkezés előtt. Meg fogja tölteni a gyomrot és csillapítja erős étvágyat. Egy kevés víz nem fog fájni minden pohár alkohol után - az alkohol kiszárítja a testet, ami a másnaposság egyik oka.
2. lépés
Töltsön meg tányérját zöldségsalátákkal, és kezdje meg velük étkezését. A rost felesleges kalóriák nélkül érzi a teltség érzetét, és elősegíti a jó emésztést. Próbálja ki egy kis kalóriatartalmú ételt, hogy ne terhelje túl a gyomor-bél traktust. Előnyben részesítse a halat, a sovány húst és a tenger gyümölcseit, és hagyjon hétköznapra kenyeret és burgonyát.
3. lépés
Alaposan rágja meg az ételt. Minél tovább rágja, annál kevesebbet eszik, mielőtt megérkezik a jóllakottság jele, ami már 10-20 percet késik. Figyelj magadra, hogy ne hagyd ki. Ne használja túlzottan az alkoholt - tompítja a teltségérzetet.
4. lépés
Annak érdekében, hogy még egyszer ne ingerelje az étvágyat, ne használjon fűszereket az ételek elkészítésekor - irritálják az ízlelőbimbókat és hozzájárulnak a túlevéshez. De a paradicsom a benne lévő magnéziumnak és káliumnak köszönhetően normalizálja az étvágyat.
5. lépés
Segítsen a testednek, hogy ne essen túl az aromaterápiával. A kamilla, a levendula, a muskátli, az ilang-ylang és a pacsuli illóolajai elnyomják az étvágyat, míg a citrom, a mandarin, a narancs, a kajszibarack és az őszibarack aromája élénkíti.
6. lépés
Ragaszkodjon az egészséges életmódhoz. Az ünnepek nem indokolják a falánkságot és a lustaságot. Többet mozogni: újévi ünnepeken - síelni vagy korcsolyázni, májusban - dolgozni a kertben, sétálni.
