Az újévi ünnepek megpróbáltatások a test számára. A túlzott táplálékfogyasztás, beleértve a hatalmas mennyiségű zsíros és sós, korlátlan alkoholfogyasztást, a minimális alvásmennyiséget, amelyre csak reggel jut idő, és sok más probléma jelent igazi stresszt. Néhány egyszerű lépés segít megszabadulni az ünnepek hatásaitól.
Utasítás
1. lépés
Kezdje az étrend normalizálásával. Szabaduljon meg minden saláta-, hús- és egyéb finomságtól, amelyek valószínűleg már stagnálnak a hűtőszekrényben. Igen, és a testének egyértelműen nincs szüksége rájuk. Valószínűleg a túlzott táplálékfogyasztás éreztette magát, és adott hozzá néhány fontot, és a belek a gyomorral kegyelemért könyörögnek. Próbáljon legalább egy hétig fogyasztani a minimális mennyiségű sült és sós mennyiséget, adjon citrusféléket az étrendhez, amelyek feltöltik a testet C-vitaminnal és energiával a munkához való visszatéréshez. Ne feledkezzen meg a bél mikroflóra helyreállításáról - készítsen kefirt, erjesztett sült tejet és joghurtot.
2. lépés
Add fel az alkoholt. Az orosz emberek nem tekintik az ünnepet ünnepnek alkoholos italok nélkül. Mérsékelt bor- vagy pezsgőfogyasztás (esténként pár pohár) hozzájárulna a nagyszerű hangulathoz, és nem okozna másnaposságot, de egy ilyen ünnep nem az oroszoknak szól. Ezért, ha viharos ünnepek történtek, zárja ki az alkoholt az elfogyasztott ételek közül, és ne próbáljon az alacsony alkoholtartalmú italok segítségével kezelni az alkoholfogyasztás következményeit - ez nagy kárt okoz a májában.
3. lépés
Helyezze vissza a testet a szokásos rutinjába. Célszerű ezt munkanapok előtt megtenni. Két-három nappal a munkába állás előtt próbáljon meg legkésőbb 23: 00-ig lefeküdni, és reggel 8-9-kor ébresztővel kelni. Kezelje a hosszú ünnepek után előforduló álmatlanságot meleg fürdőkkel lefekvés előtt, menta teát vagy mézes teát.
4. lépés
Menj sportolni. Alakítsa testét, miután 24 órán át feküdt a kanapén. Ugrás a medencéhez, futás, vagy egyszerűen egy hosszú séta a friss levegőn. A tevékenység segít az erő helyreállításában, és nem a tétlenség folytatása.
5. lépés
Menj a fürdőbe. Pontosan ez az a hely, amely egyszerre képes pihenni és eltávolítani a szervezetből számos káros anyagot, amelyek az ünnepek után ott telepedtek le. A lényeg, hogy ne csábítson az orosz nép hagyománya, és ezt az estét meleg társaságban, teával és ásványvízzel töltse. Próbáljon különféle gyógynövényekből főzni teát, ezek segítenek a test tisztításában.
