Az álmatlanság néha elrontja minden tervünket, és arra kényszerít bennünket, hogy törve és felkészületlenül ébredjünk fel a következő nap eseményeire. Jó, hogy van pár rég bevált módszer azok számára, akik mindig gyorsan és édesen szeretnének elaludni.
Utasítás
1. lépés
Egy pohár meleg tej vagy lime tea gyorsan enyhíti a feszültséget lefekvés előtt.
2. lépés
Azonnal elaludhat, csak néhány csepp kamilla vagy körömvirág illóolajjal az ágyneműjén.
3. lépés
A kényelmes alvás érdekében az ágynak legalább 180 cm szélesnek kell lennie.
4. lépés
Nem szabad magas párnákon aludni - ezek reggel horkolást és fejfájást váltanak ki.
5. lépés
Ne feledje, hogy a párnáknak és matracoknak saját élettartama van. 5 évente vásároljon újakat.
6. lépés
Csak alváshoz használjon 100% pamut fehérneműt. Ez az anyag higiénikus és biztosítja a kényelmes alváshoz szükséges nedvességcserét.
7. lépés
Díszítse ágyát világos kékben vagy zöldben. Ezek a színek pihentetőek és nem vonják el a figyelmet az alvásról.
8. lépés
Ne hagyja, hogy az alvás integritása akadályozza az utat. Ha ablaka egy zajos utcára néz, telepítsen jó minőségű, jó hangszigetelésű, dupla üvegezésű ablakokat; ha a reggeli nap zavarja, akasszon sötétítő függönyt az ablakokra.
9. lépés
A fűtési szezonban ne felejtsen el nedves törülközőt tenni a radiátorra - ez segít elkerülni a száraz levegőt.
10. lépés
Próbáljon elaludni, miközben hallgatja kedvenc nyugodt zenéjét vagy a víz moraját.
