A mély és egészséges alvás az ember életének fontos része, amely szükséges a testi egészség és a normális pszichés állapot fenntartásához. Az elalvás problémája gyakran az idegrendszer túlterheléséből és túlzott izgatásából adódik.
Az egészséges alvás fontos eleme a megfelelően előkészített alvóhely. A kényelmes ágy és a friss ágynemű elengedhetetlen tulajdonság a jó pihenéshez. Egyesek számára még a ruhanemű színe is nagy változást hozhat. A meleg pasztell színek megnyugtatják az idegrendszert. Ezenkívül a hálószobát szellőztetni kell. A friss levegő kiválóan alkalmas elalvásra. Ugyanezen okból rövid sétákat ajánlunk 10-15 percig lefekvés előtt fél órával.
Fontos, hogy a test lefekvés előtt legalább két órán át pihenjen. Ebben az időben nem szabad fizikai tevékenységet folytatni, ételt enni vagy erőteljes tevékenységet folytatni. Mindez aktiválhatja az idegrendszer munkáját, amelyet később nehéz lesz megnyugtatni.
Alternatív megoldásként vehet egy pihentető meleg sós fürdőt. Aromás olajok adhatók a vízhez, amelyek nyugtató hatásúak. Egy órával lefekvés előtt meg kell inni gyógyteát, például mentát vagy kamillát.
Nagyon gyakran a nap folyamán felhalmozódott különféle gondolatok, tapasztalatok akadályozzák az elalvást. Meg kell próbálni leválasztani őket. Át lehet váltani olyan gondolatokra, mint "hamarosan elalszom, a gondolataim szabadok, elalszom …". Vagy összpontosíthat a légzésére és meghallgathatja. Álmodhatsz a jövőről is, ha nem tudod, hogyan lehet gyorsan elaludni, ez a módszer nagyon hatékony lehet.
Mint látható, nagyon sok módszer létezik, a közönséges gyógytea segít valakinek, ez valakinek nem lesz elég, de egyszerre több módszer kombinációjára lesz szükség. A legjobb eredmény elérése érdekében még egy kis kísérletezésre is szükség lehet.
