Unod már a munka hetedet, hogy ne vegye észre a hétvégét? Ideje kijavítani! Elég egyszerű tippeket követni, amelyek megváltoztatják az életedet, energiát juttatnak a testedbe, és kipihenték az agyadat.
Legalább tíz órát aludni
Gyakran lehet hallani, hogy hétvégén annyit kell aludni, mint hétköznap, és lehetetlen egy hétre előre aludni. Valójában ez nem teljesen igaz. Ha úgy érzi, hogy a héten nem alszik eleget, akkor a hétvégén jobb, ha feladja, és békésen alszik tizenkét órán át. Ha 8 órás alvás után jól érzi magát, akkor ez a tanács csak tovább ront.
Egyél zöldségeket
Felejtsd el az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, ettől lassúak leszel, de mindenképpen adj hozzá egy adag friss zöldséget minden étkezéshez. Megadják a szervezetnek a megfelelő mennyiségű vitamint, és aktívvá teszik.
Vizet inni
Ha aktívan tölti a hétvégét, hordjon magával vizes palackot, ahelyett, hogy szódát vagy gyümölcslevet vásárolna. A víz nemcsak szomját csillapítja, hanem javítja az anyagcserét is. Ráadásul a kiszáradás szédüléshez és száraz bőrhöz vezethet. Ha inkább a hétvégét a számítógép előtt, vagy csak otthon tölti, akkor tegyen egy pohár vizet a monitor mellé. Tehát mindig kéznél lesz, és nem felejti el inni.
Mozog
Ha ülő munkája van, akkor ez a tanács különösen releváns. Töltsön el legalább egy hétvégét a szabadban: sétáljon egyet a parkban, menjen futni, menjen oda, ahol még nem járt korábban. Abban az esetben, ha nincs kedve elhagyni a házat, egy kis bemelegítés segít. Csak válasszon ki néhány gyakorlatot, amelyek megfelelnek Önnek, és hajtsa végre azokat, amikor úgy érzi, hogy túl elfoglalt vagy.
Felejtsd el az internetet és a tévéműsorokat lefekvés előtt
Ez segít könnyebben elaludni. Ezenkívül az internetes hírek olvasása növelheti a szorongást, és ez egy közvetlen út az álmatlansághoz és a gyengeséghez, amely másnap kísért. Ehelyett koncentráljon a saját gondolataira, és gondolkodjon el azon, hogy hogyan szeretné eltölteni a következő napot.
