Jó néhány ember a nehéz szellemi munka során észrevette, hogy nehéz számukra egy bizonyos munka témára koncentrálni a figyelmüket. Ez jelentősen csökkentheti a teljesítményt, és rendkívül negatívan befolyásolhatja munkája minőségét. De ne csüggedj. Egyszerű gyakorlatok elvégzésével jelentősen fejlesztheti és javíthatja tudatosságát.
Utasítás
1. lépés
Először tegyen néhány egyszerű tárgyat maga elé, jobb, ha világos. Ez lehet például virág, doboz egy korongról, alma. Ezután néhány percig alaposan nézze meg ezt az objektumot, próbálja megörökíteni a memóriájában. Lehunyta a szemét, próbálja meg megrajzolni a képzeletében a tárgy képét, emlékezzen mindenre: alakra, méretre, minden részletre és részletre. Ne feledje a létrehozott képet. Nyissa ki a szemét, és hasonlítsa össze a valódi tárgyat azzal, amit tett. Vessen egy pillantást alaposan az összes figyelmen kívül hagyott részletre. Ezután, ismét lehunyta a szemét, finomítsa a megjelenését. Ismételje meg ezt az eljárást, amíg teljesen azonos vizuális képet nem készít a témáról.
2. lépés
Ha az egyik olyan tárgyat veszi át, amelyet már az első gyakorlatban használt, készítsen róla pontos képet, majd próbálja felvázolni annak alakját és részleteit. Először választhat néhány egyszerű elemet. Rajzait nem a művészi képességek alapján kell megítélni, hanem az alapján, hogy mennyire tükrözi teljes mértékben az összes részletet. Ne érezd, hogy nem tudsz helyesen rajzolni. A gyakorlatban a lényeg a teljesítése. Sőt, a modelljének a képzeletben létrehozott képnek kell lennie.
3. lépés
Ez a két gyakorlat lehetővé teszi, hogy jelentősen fejlessze megfigyelési és memorizálási képességét olyan mértékben, hogy néhány edzés után képes legyen emlékezni a téma minden részletére, miután gyorsan rápillantott. Ha tetszik ezek a gyakorlatok, akkor lépjen tovább a nehezebbre. A téma az Ön számára lehet például épület vagy táj. De előtte hajtson végre még egy gyakorlatot: próbálja helyreállítani szeretteinek vizuális képét. Meg fog lepődni azon, hogy mennyire homályos.
4. lépés
A leggyakoribb hiba az, hogy az arc egészére emlékszünk, de szükséges - a részletekben. Nem szabad megpróbálnia az egész témát "egészében" érzékelni. Először az áll, az orr, a szem, a fül, a homlok és így tovább. Óvatosan jegyezze meg ezeket az arcrészleteket, rajzolja át képzeletében, majd folytassa a következővel.
5. lépés
Az éberség kialakulásának van még egy titka: az erős idegi feszültség pillanatában ne fogjon cigarettát, hanem végezze el az első gyakorlatot. 10 perc elteltével minden feszültséget felszabadít, és újra jó hangulatban lesz.
