A gyógygőzzel teli orosz fürdőben ellazíthatja testét és lelkét. Nem véletlen, hogy a civilizáció olyan előnyeinek megjelenésével, mint a fűtés és a vízellátás, a fürdők nem veszítették el fontos szerepüket. Ahhoz, hogy ne csak örömöt szerezzen, hanem a fürdőben való pihenésből is profitáljon, fontos betartania néhány szabályt.
Utasítás
1. lépés
A fürdő látogatását előre meg kell tervezni. Nem kell kevesebb, mint 2 órával enni a fürdés előtt - enyhe éhség érzésével kell a gőzfürdőbe mennie. Mivel a gőzfürdőben való tartózkodás nagy terhet jelent a szervezet számára, nem érdemes nehéz fizikai munkát végezni röviddel a fürdés előtt, különben nem érhet el semmilyen örömet és hasznot. De ha egész nap intenzíven dolgoztál szellemi munkában, akkor a fürdő csak enyhíti fáradt agyadat, és kellemes kikapcsolódással tölti el a tested.
2. lépés
Soha ne háborogjon a fürdőben. Ha ideges, akkor az idegrendszer teljes ellazulása nem fog működni, és nem fogja elérni a kívánt hatást. Ezért, ha nyilvános fürdőbe megy, válassza a reggeli órákat. Jelenleg nincs sok ember, emellett maguk a helyiségek is tiszták. Az egyetlen hátrány, hogy a gőzfürdő nincs elég fűtve, de nem lesz nehéz kideríteni a látogatás optimális idejét.
3. lépés
A seprűvel történő párolás szintén okosan szükséges. Ha nyír vagy tölgy seprűt használ, akkor először forró vízbe áztassa. Mielőtt belépne a gőzfürdőbe, mossa meg magát, ügyelve arra, hogy ne nedvesítse meg a haját. Ezután törölje le az egész testét, hogy ne legyen felesleges nedvesség. Vegyen egy szőnyeget vagy törölközőt a polcra, kalapot a fejéhez, és menjen be a gőzfürdőbe.
4. lépés
Feküdjön le 3-4 percig, teljesen ellazítva. Miért kell a gőzfürdőben feküdni? Mivel így az egész test egyenletesen felmelegszik, nem lesznek hirtelen hőmérséklet-változások a lábaktól a fejig, ami különösen fontos az érrendszeri betegségben szenvedők számára. Először feküdjön le az alsó polcon, majd magasabbra léphet. Úgy gondolják, hogy izzadással optimálisan lehet meghatározni a gőzfürdőben töltött időt - amint a harmadik izzadságcsepp leesik az orráról, kimehet, de fontos, hogy figyelmesen hallgassa meg önmagát, amikor meglátogatja a gőzfürdőt. fürdőkád. Amint rosszul érzi magát, hagyja el a gőzfürdőt és öblítse le magát meleg vízzel.
5. lépés
Vegyen egy seprűt a gőzfürdő második bejáratához. Hőt kell adni úgy, hogy kis adagokban egy pohár forró vizet fröccsen a kövekre. A párolás legjobb asszisztenssel. Nyugodtan fekszel, az asszisztens pedig úgy viselkedik, mint egy seprűvel ellátott rajongó, forró levegőt pumpál. Addig kell cselekednie, amíg izzadságcseppek nem jelennek meg a bőrön, ezután meg kell fordítania és meg kell ismételnie az egész eljárást. Akkor Ön és az asszisztense helyet cserél.
6. lépés
Vegyen egy meleg zuhanyt a gőzfürdő után, és lazítson. A pihenés alatt gyógyteákat vagy zöld teát kell inni citrommal. Nagy gondot kell fordítani arra, hogy sört és más erős italokat csillapítson.
