Szokás az újévi ünnepeket gazdagon terített asztalnál ünnepelni. A szorgalmas háziasszonyok annyi ételt készítenek, hogy még több napig megeszik őket. Látnivalók, visszatérő látogatások, karácsony és régi újév várat magára. Természetesen egy ilyen maratonnak nincs a legjobb hatása az alakra.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy ne hízzon az újévi ünnepek alatt, állítsa be az ünnepi menüt. Távolítsa el teljesen a majonézt, mivel ez nagyon magas kalóriatartalmú termék. Cserélje ki növényi olajjal, folyékony, alacsony zsírtartalmú túróval, kefirrel vagy citromlével. Egyébként a hagyományos újévi "Olivier" saláta eredeti receptjében nem volt majonéz. Használjon kolbász helyett főtt marhahúst, csirkemellet vagy pulykamellet, főtt sertéshúst salátákba. Ne hanyagolja el a halakat, hanem alacsony zsírtartalmú fajokat vásároljon: saury vagy rózsaszín lazacot.
2. lépés
Korlátozza az alkoholos italok fogyasztását az ünnepi asztalnál. Az alkohol elősegíti a szénhidrátok és zsírok könnyű felszívódását, csökkenti az önkontrollt az elfogyasztott étel mennyisége felett, visszatartja a folyadékot a szervezetben és ödémát vált ki.
3. lépés
Ajánljon családjának több gyümölcs- és zöldségételt. Ezek az ételek nem tartalmaznak zsírt. Ne tegyen pácot és savanyúságot az újévi asztalra. A só megtartja a folyadékot és hozzájárul a test térfogatának növeléséhez.
4. lépés
Ha kevesebbet szeretne enni, igyon több ásványvizet, szénsavas vagy szokásos vizet.
5. lépés
Az ünnep elsősorban nem ételkóstolás, hanem rokonok és barátok kommunikációja. Beszélj többet, így maga csökkenti az elfogyasztott mennyiséget, vagy legalább lassan eszik, ami azt jelenti, hogy gyorsabban érzi jóllakását. Ez egyáltalán nem az elfogyasztott élelmiszer mennyiségétől függ, hanem alkotóelemeinek asszimilációjától. Tehát egyél lassan.
6. lépés
Segítsen a testének az elfogyasztott szénhidrátok és zsírok megfelelő használatában. Ehhez váltogassa az ülő helyzetet a fizikai aktivitással. A fizikai aktivitás hiánya jelzéssé válik a test számára, és elkezd felszívódó zsírokat tartalékba helyezni a szubkután zsírban. Az aktív fizikai aktivitás pedig arra kényszeríti a testet, hogy sok energiát fordítson az izmok összehúzódására. Ezért sétáljon többet, síeljen, ússzon a medencében és menjen táncolni.
