Az, hogy az ember hogyan találkozik reggelével, nagyban függ attól, hogy az egész nap később telik el. Egy dolog ébresztőóra ébredésére ébredni, az utolsó pillanatban felkelni és sietősen felöltözve reggeli nélkül munkába szaladni. És egy másik dolog az, hogy a reggeledet a kedvenc napszakodnak tedd.
Utasítás
1. lépés
Úgy gondolják, hogy a csipkék napi rutinja az emberek számára a legegészségesebb, azaz. jobb korán lefeküdni és korán kelni. Tehát általában kevesebb időbe telik az alvás, az ébredés pedig reggel 6-7-kor nagyobb erőt ad, mint a későbbi órákban. Hasznos azoknak a dolgozó embereknek is, akik felkészülhetnek a munkára és élvezhetik a reggelet anélkül, hogy felhajtanának vagy félnének késni. Ezért annak érdekében, hogy elegendően aludjon, és ne szenvedjen minden alkalommal, amikor a riasztás megszólal, az optimális időben feküdjön le.
2. lépés
Amikor felébred, próbáljon meg nem ugrani ki az ágyból ugyanabban a pillanatban, hanem feküdjön néhány percig lehunyt szemmel. De annak érdekében, hogy ne aludjon el újra, nyújtsa ki az egész testét, végezzen egyszerű mozdulatokat a karjaival és a lábaival. Ne feledje, mi vár rád ma.
3. lépés
Mosáskor igyon egy pohár tiszta vizet vagy fél citrommal és mézzel elkevert vizet. A víz alvás után helyreállítja a sejteket, és megtisztítja a testet, a citrom és a méz élénkít és vitaminokkal telít. Ezt követően ajánlatos 15 percet és fél órát várni étkezés előtt. Tegye reggelijét a lehető legegészségesebbé és táplálóbbá, de ne nehézké, különben álmosságot fog érezni a vidámság helyett.
4. lépés
Ha van ideje, végezzen rövid melegítést, és végezzen legalább húsz percet valamilyen tornával.
Nem ajánlott reggel túl aktív gyakorlatokat végezni, mivel a test még nem ébredt fel teljesen. A jóga vagy a nyújtó gyakorlatok ebben a napszakban nagyon hasznosak lehetnek.
5. lépés
Próbáljon nyomon követni gondolatait, és kerülje a negatív gondolatokat. Milyen gyakran, amikor az emberek felébrednek, azon gondolkodnak, mennyire fáradtak mindentől, hogy megint nem tudtak aludni, és az egész városon át kell menniük szeretetlen munkájukon. De ez a hozzáállás tönkreteheti az egész napot, és ennek a magyarázata egyszerű: az ember bekapcsolja az érzékelési szűrőt, és automatikusan kiemeli a környezet kellemetlen pillanatait. Annak megértéséhez, hogy ez a mechanizmus hogyan működik, egy percre feladatot adhat magának, hogy a szobában csak vörös tárgyakat (vagy csak sárga tárgyakat stb.) Vegyen észre. És fordítva, ha az ember vidám és pozitív, akkor szép dolgokat vesz észre maga körül, új lehetőségeket, érdekes embereket.
6. lépés
Vegyen egy reggeli sétát egy friss levegőre, amelyet még nem volt ideje megtölteni a benzin illatával. Ha dolgozni kell, és nincs messze az otthonától, sétáljon el hozzá. Letöltheti kedvenc hangoskönyveit vagy podcastjait is a lejátszóra, amelyek új teljesítményekre ösztönöznek és felvidítanak, vagy élénkítő zenét kínálnak.
