Az oroszok által oly kedvelt "all inclusive" túráknak legalább egy fontos hátránya van: az üdülőhelyről visszatérve a lányok gyakran észreveszik, hogy olyan gyűlölt plusz kilók, amelyekből a nyaralás kezdete előtt nagy nehezen sikerült megszabadulni ismét visszatért. Ennek megakadályozása érdekében pihenés közben figyelnie kell étrendjét és a fizikai aktivitás szintjét.
Próbáljon betartani egy adott étrendet. Ha általában napi három ételt eszel, akkor nyaralás közben tartsa be ezt a menetrendet. Ebben az esetben előnyösebb körülbelül egyszerre enni.
Óvatosan válassza ki ételeit. Természetesen nem szabad teljesen megtagadnia a desszerteket vagy az édességeket, de ragaszkodnia kell a szabályhoz: süteményekhez, palacsintákhoz és bármilyen más magas kalóriatartalmú ételekhez - csak reggel és csak ésszerű mennyiségben.
Próbáljon étrendjét friss zöldségek és gyümölcsök, valamint sovány húsok és halak alapján tartani. Kerülje a sült ételek vagy a magas kalóriatartalmú szószok fogyasztását. Ezen túlmenően ne használja túlzottan a gyorséttermet: nem valószínű, hogy új ízélményeket szerez, de mindenképpen keres néhány extra centit.
Nem titok, hogy a nyaralás közbeni étrendünk jelentős része mindenféle snack és ital: fagylalt, sör, kóla, alkoholos koktélok. Ha lehetséges, minimalizálja a használatukat, mert a pihenés során éppen ezek befolyásolják leginkább az alakot. Ha szomjas vagy, ne próbáld meg cukros üdítőkkel csillapítani, hanem tiszta palackozott víz vagy cukormentes zöld tea mellé igyál.
Még akkor is, ha az üdülőhelyen való tartózkodásának fő célja a sütkérezés a napon, tegye a lehető legaktívabbá a vakációt. Ne feledje, hogy egyenletesebb barnulást kap, ha strandröplabdázik vagy részt vesz az animátorok által szervezett versenyeken. Ha a tenger mellett pihen, feltétlenül ússzon meg. A tengervízben való fürdés elősegíti a fogyást és előnyös a bőr számára. Hasznos a vízben végzett lépések, hajlítások vagy guggolások is.
Reggel, mielőtt bejön a hőség, végezzen egy kis gyakorlatsort, vagy tegyen egy rövid futást a tengerparton. Ez felpezsdít és felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül ne hagyjon fel a kirándulásokkal és a diszkókkal - így ötvözheti az üzletet az örömmel.
