Az ünnep szórakoztató és élvezetes esemény, amely találkozást jelent rokonokkal vagy barátokkal. Csak az árnyékolja be, hogy egy ilyen nap nélkülözhetetlen tulajdonsága a kísértésekkel teli bőséges asztal, amelyet a hétköznapokon meglehetősen könnyű megtagadni. Annak érdekében, hogy az ünnepeken ne hízzon, kövessen néhány egyszerű szabályt, és a buja lakomák nem lesznek képesek ártani az alakjának.
Utasítás
1. lépés
Ne hagyja ki a reggelit vagy az ebédet az ünnepi vacsora előtt. Kövesse a szokásos étrendet, és ne maradjon éhes. Annak érdekében, hogy ne érjen kísértés, éppen ellenkezőleg, fogyasszon valami egészségeset, mielőtt elmész az ünnepre.
2. lépés
Válassz olyan ruhát, amely nem feszes, de az alakodhoz igazodik és meglehetősen feszes. Egy ilyen ruhában a túlevés eredménye azonnal észrevehető lesz lekerekített és kinyúló has formájában. Legalább esztétikai okokból könnyen korlátozhatja magát az elfogyasztott mennyiségre.
3. lépés
Ne felejtse el kipróbálni mindazokat az ételeket, amelyek az asztalon vannak. A hagyományos, magas kalóriatartalmú "Olivier" saláta vagy a "Bunda alatt" hering elfogyasztása elmaradhat az Ön részvétele nélkül. Apránként adjon magának ízletes és ritka ételeket zöldségekkel, lassan fogyassza azokat, próbálva érezni és élvezni az ízt, és ne töltse meg a gyomrát.
4. lépés
Ne éljen vissza az alkohollal, még annak kis mennyiségéből sem, ha képes vagy abbahagyni az elfogyasztott ételek mennyiségének ellenőrzését és áthelyezését a "snack" kategóriába. Ebben az esetben nem valószínű, hogy nagy örömet szerez az ételek minőségében és ízében, de az ünnepeken könnyen túl is fogyaszthat és hízhat. Ezenkívül az alkohol meglehetősen magas kalóriatartalmú termék, és még 100 g száraz borban is közel 100 kalóriát tartalmaz. Különösen magas kalóriatartalmú az "erős italok" szó szó szerinti értelmében - forralt bor, grog. Hígítsa a bort szénsavas ásványvízzel, az nem rontja az ízét, és sokkal kevesebbet ihat.
5. lépés
Ne várja meg, amíg már kézzelfogható nehézséget érez a gyomorban, ne üljön állandóan az asztalnál, egyiket vagy másikat próbálgatva. Gyakrabban hagyja el az asztalt, vegyen részt beszélgetésekben és szórakozásban, vegyen ki egy kis friss levegőt. A jóllakottság érzése valamivel később jelentkezik, miután a test már jóllakott. Mondja meg neki, hogy tartson egy kis szünetet az evésben.
