A központi idegrendszer állandó túlterhelése súlyos betegségek kialakulásához vezet, a felhalmozódott stressz pedig felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Mit szólnál egy jó hétvégi kiruccanáshoz?
A mozgalmas munkahét a ma népszerű "hétvége" szóval zárul. A jól megtervezett hétvége nemcsak a kikapcsolódást segíti, hanem a legtöbbet is kihozza magából. Természetesen az otthoni kényelem légkörében megrendezett szórakoztató bulik vagy filmvetítések sora pihenésnek is nevezhető. De egy ilyen időtöltés nem hoz semmit, csak a fáradtság új részét. Még egy természetjárás is szórakoztató kalandtá vagy idegtépő kirándulássá válhat.
Első nap pihenni
Még akkor is, ha a hétvégét úgy tervezzük, hogy hibernált állapotban töltsük, úgymond megszabadulva a heti alváshiánytól, akkor sokkal több haszon érhető el az alvás megtervezésével.
A felhalmozódott fáradtság nemcsak álmában nem párolog el, hanem éppen ellenkezőleg, a túlterhelt központi idegrendszer úgy dönt, hogy teljes egészében kijön. Vagyis a tervezettnél jóval tovább alszik a test. És akkor készen áll a szabadnap forgatókönyve: egyél - aludj. Túlterhelt gyomor, irritáció és új fáradtság.
Sokkal jobb egy „pihenőnapot az egész szervezet számára” megszervezni.
- A péntek estét este tizenegy órakor kell befejezni, a vacsorának pedig könnyűnek kell lennie.
- A reggel a böjti nap kezdete. A gyógytea és egy kis reggeli remek kezdet egy könnyű szundításhoz. Csak hosszú ideig ajánlatos reggelizni, minden egészséges ételt élvezve.
- Az alvószobának jól szellőzőnek és kellemes szagokkal telítettnek kell lennie. Aroma lámpa vagy párásító jó kíséret lesz. Feltétlenül kapcsolja ki a telefont és a csengőt. Egy ilyen álom tagadhatatlanul hasznosabb lesz. És ahhoz, hogy ilyen délutáni pihenést tudjon biztosítani magának, azt előre meg kell tervezni, és nem az utolsó pillanatban szaladgálni egy vízgyűjtő után kutatva a párásító helyett.
Második nap kalandra
Az ilyen pihenés kétségtelenül egy új erőt ad, és a második szabadnapot például utazásnak szentelhetjük. Ha megtervezi, rengeteg új benyomást szerezhet egy nap alatt.
Igazi utazás egy múzeumba, egy séta a természetben vagy csak egy sétány a város utcáin. Az előre elkészített terv egy ismerős várost is új szempontból mutat be. Nagyon fontos, hogy ebbe a tervbe beépítsék az egészséges táplálkozásról szóló záradékot. A gyorsétteremben uzsonnázni nem helyes.
Még ha egy bulit is terveznek a hétvégére, az is hasznos lehet, és van ideje pihenni. Sok nehéz étel és erős ital, sok munka a konyhában és a testet lesújtó ütés. Ha pedig könnyű harapnivalókat, egészséges és ízletes italokat, és ami a legfontosabb, egy érdekes buliprogramot tervez egy hét alatt, akkor ez váratlan és teljes értékű pihenés lesz.
