A finn szauna, bár hasznos, megköveteli a látogatás szabályainak kötelező betartását. Gyakran megsértésük miatt kellemetlen helyzetek adódhatnak, amelyek a jólét romlásához vezetnek.
Hol kezdjem?
Először is meg kell tisztítania a testét azzal, hogy bemegy a zuhany alá. Ez egyszerre higiénikus az ember számára, és tiszteletteljes másokkal szemben. Mosás után törölje szárazra. Csak ezután léphet be a gőzfürdőbe. A testen legyen egy természetes anyagból készült lepedő és egy filc kalap, amely megvédi a fejet és a hajat a túlmelegedéstől, a füleket pedig a forró levegő égési sérüléseitől.
Úszónadrág vagy fürdőruha felvétele egy személy további terhet jelent a testre, mivel az ilyen ruhákat leggyakrabban szintetikus anyagokból varrják.
Hányszor mehet finn szaunába?
Ebben a kérdésben nincsenek egyértelműen szabályozott normák. Történt, hogy a finn szaunát főleg háromszor látogatják. Ha a test megengedi, hogy jobban ellenálljon, akkor senki sem tiltja meg.
Hogyan kell gőzölni egy finn szaunában?
Annak érdekében, hogy ne okozzon egészségkárosodást, fontos az egyes szakaszok helyes befejezése:
- Az első belépés során ne üljön vagy feküdjön csak az alsó polcon vagy közvetlenül a felsőn. Lényege, hogy egyenletesen, lassan melegítse az egész testet és érje el az izzadást. Tehát az első esetben az eljárásnak nincs értelme, a másodikban pedig gyors hősokkhoz vezet, mivel a forró levegő a tetején van. Ne emelje drámaian a hőmérsékletet, és gyakran öntse meg a köveket. Mindennek fokozatosan kell történnie. A finn szaunában nem lehet lélegezni a száján. Az első, legfeljebb öt percig tartó belépés után hűvös zuhanyt kell lefutni, és csak ezután merüljön el a medencében. Elég körülbelül negyed órát pihenni.
- Amikor a test jól felmelegedett és alkalmazkodott a magas hőmérséklethez, legközelebb hosszabb ideig végezhet gőzfürdőt. A pihenés és a hűvös zuhany elengedhetetlen. Sőt, a benne lévő víz hőmérsékletének minden alkalommal alacsonyabbnak kell lennie.
Rendben van-e enni és inni az előző napon vagy a finn szauna látogatása közben?
Mielőtt a finn szaunába járna, legkésőbb két órával korábban könnyű harapnivalót fogyaszthat, hogy ne terhelje túl a szívet. Magában a gőzfürdőben minden étel és még inkább az alkohol bevitele káros hatással van az egészségi állapotra. Az eljárás után nem szabad azonnal a hűtőszekrényhez sem szaladnia.
Inni lehet, sőt kell is. Mivel fokozott az izzadás, a folyadékveszteséget pótolni kell, hogy a testnek ne legyen ideje észrevenni. Az eljárás előtt megihat pár pohár vizet. A végén a folyadék mennyiségének nagyobbnak kell lennie. A látogatások között ajánlott nem hideg vizet inni, ami elősegíti az izzadást.
A finn szaunában való megfelelő tartózkodás rendkívül jó hatással lesz az emberre, ellazítja és felfrissülést érez.
