Télen számos lehetőség kínálkozik a sportolásra. Ha akarsz - menj snowboardozni vagy síelni, ha akarod, korcsolyázz. De az ilyen tevékenységek ritkán mennek esés nélkül. Tehát hogyan lehet minimalizálni a sérüléseket? És ha már elesett, hogyan tudna segíteni?
Helyes esés
A helyes elesés azt jelenti, hogy képesek vagyunk gyorsan csoportosulni. A téli sportok elvégzése előtt pedig otthon kell gyakorolnia. Tehát, ha előre esik, ne tegye maga elé a kezét. Ez megsértheti a csuklóját. Ilyen eséssel nyomja könyökét és kezét a testéhez, és kissé forduljon oldalra. Visszaesve meg kell hajlítania a hátát, és a fejét a mellkasához kell hajtania.
Felkészülés a téli sportokra
Ha a jégpályára megy, és úgy dönt, hogy a korcsolyát veszi igénybe a kölcsönzési ponton, akkor feltétlenül ellenőrizze, hogy nincsenek-e chipek vagy nyilvánvaló forgács a pengén. A csomagtartónak jól rögzítenie kell a lábát. Ha ez az első korcsolyapálya, akkor térd- és könyökvédőket vásárolhat. De a sílécek és a snowboardok kiválasztásakor jobb, ha megbízik azokban a szakemberekben, akik kiválasztják az Ön számára optimális felszerelést a magasság, a súly és a síelés típusa szempontjából.
Edzés előtt végezzen bemelegítést, melegítse fel izmait és szalagjait. Lovaglás közben - lélegezzen be az orrán keresztül, hogy a levegőnek legyen ideje felmelegedni, mielőtt belépne a tüdőbe. Növelje fokozatosan a terhelést.
A sérülés és az elsősegély típusai
A legveszélyesebb sportok a síelés és a snowboardozás. Jó, ha az esés enyhe zúzódásba került. De mi van, ha súlyosabb sérülést szenved, és miben különböznek egymástól.
Rándulás. Korcsolyázás vagy síelés során a boka szalagjai gyakran érintettek. A ficamok általában duzzanattal, természetellenes ízületi mozgékonysággal és fájdalommal járnak, amikor megpróbálnak lábra állni. Ebben az esetben a lábat be kell kötni, és konzultálni kell egy traumatológussal.
Elmozdulás. A diszlokációt elég könnyű felismerni. Például, ha a sérülés a vállízületen van, a kar természetellenes helyzetbe kerül. A diszlokációt önmagában kijavítani kategorikusan lehetetlen. A kimozdult végtagot nyugalomban kell tartani, vegyen be fájdalomcsillapítót és forduljon orvoshoz.
Törés. Nyitott törés szabad szemmel látható. A zárt törést erős fájdalom, hematoma és a törés helyén fellépő duzzanat gyaníthatja. A törött végtagot rögtönzött eszközökkel (bot, deszka) kell rögzíteni, és mentőt kell hívni.
Agyrázkódás. Senkit sem véd a nagy sebességgel történő leesés, korcsolyázás, síelés vagy snowboardozás. És ha az ütés a fejére esett, akkor agyrázkódást kaphat. A fő jelek súlyos fejfájás, szédülés és hányinger. Ebben a helyzetben nem szabad azonnal talpra ugrani. Vigyen fel egy marék hótömörítést a fejére, és áztassa néhány percig. Amint úgy érzi, hogy a hányinger és a szédülés elmúlt, lassan keljen fel. Feltétlenül keressen fel egy orvost, még akkor is, ha nem maradnak jelek.
Fagyás. A fagyás enyhe hipotermiával is előfordulhat. Rendszerint a test nyitott területei vannak alávetve: az arc és a kezek. Ezért, ha hidegrázást, bizsergést és fájdalmat érez, és a bőr kékes árnyalatot kapott, akkor minél előbb menjen be egy meleg szobába, és igyon egy forró italt. Otthon meleg fürdőt vehet, fokozatos hőmérséklet-emelkedéssel. Utána igyon forró teát és takarjon be egy takarót. Ha fagyási területek látszanak a bőrön, semmilyen körülmények között ne dörzsölje őket. Helyezzen rájuk száraz, steril kötést. És azonnal keresse fel orvosát, ha a zsibbadás és a fájdalom 20-30 percen belül fennáll.
