Helyesen kell pihennie és elegendő mennyiséget, hogy a test ne szenvedjen túlterheléstől és ne működjön megfelelően. A jól szervezett pihenés segít felépülni munka után és növeli hatékonyságát. A pihenés hiánya krónikus fáradtsághoz és stresszhez vezet.
Utasítás
1. lépés
Óránként tartson rövid szüneteket. Két-három perc egy óra munka után csodákra képes. Fordítsa hátat a számítógépnek, és csak csukja be a szemét. Ez megakadályozza a testet a túlterhelésben és növeli a termelékenységet.
2. lépés
Adjon magának minden nap 20 perc pihenést munka után. Vegyen egy pihentető lábfürdőt vagy kézmasszázst, hallgassa meg kedvenc zenéjét, és kortyoljon kedvenc teáját a fiatalítás érdekében.
3. lépés
Szokás, hogy hetente egyszer csak pihenjen. De ne csak egész nap feküdj az ágyban. Ebből "gyengeség" és apátia jelenik meg. Vigye az egész családot kiállításra, filmre, parkba vagy piknikre. A lényeg, hogy tetszik és felvidítson. Ez növeli a munkanélküliséget a hétköznapokon.
4. lépés
Kényeztesse magát havonta masszázsterapeutával. Semmi sem pihentetőbb és megnyugtatóbb, mint egy óra az asztalon egy profi masszázsvezető kezében. Kutatások kimutatták, hogy növeli a szerotonin és a dopamin szintjét, mely hormonok boldoggá és ellazulttá teszik Önt.
5. lépés
Évente töltsön el egy 7 napos nyaralást, és menjen el egy országba vagy egy helyi vendégházba. Nincs jobb, mint a friss levegő, az egészséges ételek és a laza pihenés. Ez energiát és erőt ad egy egész évre.
