A legtöbb ember furcsa módon egyáltalán nem tudja, hogyan kell pihenni. Ezért sokak számára a reggel a legnehezebb időszak a napban. A testnek egyszerűen nincs ideje erőre kapni, a felhalmozódó fáradtságot egyik napról a másikra húzza. És egy idő után valahonnan depresszió, apátia, érzelmi kiégés és egyéb bajok származnak. Hogyan pihensz munka után?
Utasítás
1. lépés
Írjon be magának egy szabályt: minden munkakérdés, agresszió, baj és hasonlók a házon kívül maradnak. Most átlépte a küszöböt, és a háta mögött ott volt a munkahelyi összes probléma, a főnökök dührohama és a vezetőkkel folytatott beszélgetések. Eleinte nehéz lesz váltani, de fokozatosan megszokja.
2. lépés
Vegyünk egy meleg fürdőt. A meleg víz (37-38 fok) csodákat tesz. A hatás fokozása érdekében adjon 10 csepp pihentető pacsuli, ilang-ilang, levendula illóolajat a fürdőbe.
Csak ne feledje, hogy nem önthet olajat közvetlenül a vízbe. Először tejjel kell hígítani vagy sóba csepegtetni. Az ilyen illatos fürdés ideje 15-20 perc.
3. lépés
Fürdés után dörzsölje meg magát egy száraz frottír törülközővel, vegyen fel kényelmes otthoni ruhákat és pihenjen 30-40 percig. Csak próbáljon nyugodtan feküdni a kanapén, takaróba burkolva, és tegyen mellé macskát vagy kutyát (plüsseket is használhat).
4. lépés
Rendeljen családi vacsorát fél órával a fürdés után. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt vacsorázzanak - akkor az éjszakai pihenés alatt a test nem lesz túlterhelt.
5. lépés
Válasszon könnyű, gyorsan emészthető és közepesen magas kalóriatartalmú ételeket az utolsó étkezéséhez. Legyen alacsony zsírtartalmú hal, baromfi zöldséges körettel vagy sajttorta alacsony zsírtartalmú tejföllel.
6. lépés
Ne beszéljen a családi asztalnál felmerülő problémákról. Ez rendkívül egészségtelen. Legyen nyugodt és békés a vacsora beszélgetése.
7. lépés
Vacsora után tegyen valami nyugodt dolgot. Nézzen meg egy romantikus tévéfilmet, olvasson könyvet, csevegjen családtagjaival és háziállataival.
8. lépés
Menj sétálni másfél órával lefekvés előtt. Legyen legalább 300-400 lépés a ház körül, de lefekvés előtt friss levegőt kell lélegezni.
9. lépés
Fekvés legkésőbb egy órával éjfél előtt. Lefekvés előtt szellőztesse ki a hálószobát, bolyhosítsa meg a párnákat, és rázza fel a takarókat és lepedőket. Ha nem bánja a levendulát, tegyen egy csepp levendulaolajat a párnájára. A tiszta, gyógyító illat megnyugtatja és visszahozza a legédesebb álmokat.
