A szauna nagyon egészséges. Számos szabály van, amelyek betartásával maximális hasznot és örömet szerezhet a gőzfürdőből.
Józanul mérje fel erejét
Nagyon fontos megérteni, milyen jól érzi magát. Nem szabad szaunába járni a rekordokért, ez elég veszélyes és hülyeség. Figyeljen a testére, ez megmondja, mennyivel jobban bírja a magas hőmérsékletet, feltétlenül figyelje jólétét. A tapasztalt szaunázók jobban ellenállnak a hőnek, és hosszabb ideig tartózkodhatnak a gőzfürdőben, mint egy kezdő, de ezt nem a szaunában eltöltött idő rekordjának felállításának vágyából teszik, egyszerűen megengedik ezt az egészséget, ill. tapasztalat.
Szaunákat hetente három-négy alkalommal látogathat meg. Nem szabad ezt üresen, vagy éppen ellenkezőleg, túlságosan tele gyomorral megtenni, mindkettő veszélyes lehet.
Hogyan kell megfelelően gőzölni?
Miután megbirkózott a fizetéssel és az alaki követelményekkel, miután kapott egy új lepedőt és törölközőt (hasonló szolgáltatást nyújtanak a legtöbb modern szaunában), először zuhanyozzon le, majd alaposan törölje le az egész testet. Nagyon fontos a száraz, száraz bőr izzadásának gyorsabb törlése, és a szauna lényege, hogy jó izzadságot kapjon. A fürdőszakma hívei erősen javasolják, hogy a gőzfürdő meglátogatása előtt tartsa a lábát forró vízben, ez felgyorsítja az izzadást.
A gőzfürdőbe kerülve helyezze a lepedőt a kiválasztott polcra (vagy polcokra), így kényelmesen ülhet rajta. A gőz testre gyakorolt hatásának fokozása érdekében foglalja el a felső vagy a középső polcot, miközben a gőz felül koncentrálódik. Irányítsd a közérzetedet. Nem ajánlott tizenöt percnél tovább tartózkodni a gőzfürdőben, de van értelme az érzéseire összpontosítani, ha kényelmetlenül érzi magát, menjen szabadon. Ne feledje, hogy ha egy polcon feküdt, akkor ki kell ülnie egy ideig, mielőtt kimegy.
A szakértők nem javasolják, hogy forró gőzfürdő után azonnal öntsenek hideg vizet vagy ugorjanak a medencébe. A gőzfürdő után a test súlyos oxigénhiányt tapasztal, ezért van értelme kimenni a levegőbe és kicsit lélegezni a vízi eljárások előtt. Ezután le kell zuhanyoznia, fel kell másznia a medencébe, vagy el kell menni a zuhanyozáshoz.
Mindezen eljárások végén a testnek szüksége van egy kis pihenésre. Feküdjön egy megfelelő padon vagy nyugágyon, csukja be a szemét, és próbáljon ellazulni. Szánjon erre néhány percet.
Úgy gondolják, hogy a szaunájának maximális kihasználása érdekében háromszor meg kell ismételnie a teljes ciklust. A "megközelítések" számának növelése megterhelő lehet a test számára, és csökkenteni nincs értelme. Ha azonban kényelmetlenül érzi magát a gőzfürdőben, és nehéz lélegeznie, a kellemetlen következmények elkerülése érdekében célszerű lehet a fürdési eljárásokat korlátozni.
